24提升到25。

柔韧，从27提升到28。

灵敏，从23提升到25。

三个月的时间，身体五项数据指标合计增长8点，获得4408万人民币奖励。

这个属性增长速度较以往来说，慢了很多，主要是因为训练计划的改变，更注重于肌肉维度的增长和线条的刻画，并非属性的突破，但依旧很可观。

以最能体现力量的三大项来说，高云目前的最大卧推185kg，最大深蹲250kg，最大硬拉255kg。

三大项总和达到690公斤，深蹲和硬拉与国家队60kg级举重运动员的水平相等，卧推更远远胜之。

……

今天是个好日子，高云的练腿日，本来无比痛苦的腿部训练因为小小的突破平添一份愉悦和欣喜。

他的负荷总重量虽未增加，但是所做的增加了一次。的杠铃能蹲两次和扛着250kg的杠铃能蹲一次，两者力量显然不一样。尽管力量点数没能提升，但进度往上跳了2，这是实打实的进步。

“阿云，目前国内十四亿人口，能到达你这个三大项数据的不超过300人。”罗度如此评价。

ss，你可以去nfl（美国国家橄榄球联盟）任何一个球队面试四分卫了，起码在身体素质考察时不会被淘汰。”

“呼~”

高云从深蹲架下来，蹲得脑子嗡嗡的，擦了把汗，脸色发白地强笑道“橄榄球就算了，我对球类运动都没什么兴趣。”

ss，恭喜你又变强了！”

克莱伊顿咋咋呼呼地过来，掺着腿软的高云走向理理疗室进行速冻。

零下一百六十度的急速冷冻只有短短几分钟，高云打着哆嗦从舱内出来，被克莱伊顿扶到床上，进行拉伸。

“嘶~fuck！克莱伊顿你他妈今天吃的挺饱吧？下手这么狠？”

“啊，多么痛的领悟~”

“舒服，得劲！”

随后，团队五个人陆续都赶到理疗室，以高某人的阵阵惨叫或舒爽的呻吟为背景音乐，众人开了个小会。

会议内容主要是距离ds冠军杯比赛的日子越来越近，对他备赛的具体事宜进行讨论。

健美备赛期分三个阶段减脂，冲刺，脱水。

第一个阶段，是减脂阶段，降低脂肪，改善肌肉的质量、力度、清晰度，并调整身体整体的新陈代谢水平。

高云已经完成了，他用了三周，从93kg的10体脂减到89kg的7体脂。这个体脂率，肩膀、胸部、腿部……各个部位的肌肉都会呈现明显的拉丝状态。连最容易囤积脂肪的腹部，也只是薄薄的一层皮，八块腹肌上能清晰的看见凸起扩张的血管和暗红色的血液。

这得益于团队饮食的控制，让他迅速增肌的同时，又一直保持了极低的体脂，所以比普通职业选手用时少了很多。

眼下要进行的第二阶段，冲刺。

这是决定比赛状态的重要阶段，要进一步减脂，将体脂比降到4~6左右，对肌肉细节进行雕刻同时保持肌肉含量。

总体而言，他要面临更残酷的训练和更严格的饮食平均每天五小时的有氧、抗阻力综合训练，每三小时进食一餐。

这是段相当痛苦的过程，高云必须全心全意地投入其中，不能有任何的分心。

其他的文化课、舞蹈、声乐、武术等等课程全部暂停，所有一切都要为这场比赛让路，否则根本拿不到名次，达不到最佳的形体效果。

“彤彤，来理疗室一下。”

高云通过对讲系统，叫来秦冰彤，和身体管理团队一起协商探讨，制定了新的日程规划，并让秦秘书通知各位老师，暂停授课一事。

“江老师那？”

“今天的艺考和舞蹈课照常，等她