高云觉得老外的语言表达能力还是比较简单，更确切的形容应该是生不如死！

正式进入脱水阶段后、他开始全面断油，陆续控盐断钠，彻底断碳和脂肪，只吃白水煮鸡胸、蛋白以及特定的蔬菜等食物。

同时还要喝蒸馏水进行充水，他要从第一天的4l蒸馏水逐渐增加，第二天5l、第三天6l，直到比赛前一天的10l，平均每1520分钟就要去一次卫生间。

目的是给身体一个错误的信号，让身体误认为水分是很充足的，并通过汗液或尿液排出水分，同时把钠带出来，使肌肉纤维看起来更明显，更干。

此时是脱水期的第四天，之前的三个多月为了维持极低体脂进行的长期低碳饮食以及地狱般的训练，导致高云的状态已经相当不好了，再加上现在炼狱般的脱水期，更是雪上加霜苦不堪言。

“哥抑郁了，哥想死！”

“就这？就这点？再让我吃一口！”

饥饿感时时刻刻在折磨着高云，满脑子就想吃一口大米饭、一个馒头、牛肉汉堡、面条等碳水正常食物。

他心情低落，他情绪烦躁，想和小江老师聊聊天，要个抱抱找安慰，值此紧要关头对方却去其他城市演出了，现在两人已经一周没有见面，只能通过微信联系。

遭受双重打击，一项素养很好的高云偶尔嘴里会吐出脏字，他甚至开始骂人了。

下午一点半，别墅的健身区内……

“沈琼霄，你是笨笨他爹给笨笨开门，你笨到家了。”

“但凡你的运动天赋有你颜值的百分之一，我就能死而瞑目了。”

“三个多月了深蹲还是稀烂。”

“背部挺直，膝盖不要内扣，和脚尖方向保持一致！”

这段时间沈琼霄基本是天天跟着高云健身，体型较之前有了很大改善，她身穿浅蓝色的运动瑜伽裤搭配白色背心，显示出绝佳的身体曲线，清爽之余更平添一丝明媚。

可以看出，她的腰变得细了，臀变得更翘了，腿部更匀称了，短款背心遮盖不住那若隐若现的腹肌线条。

高云的训斥对沈琼霄并未受到影响，她扛着杠铃，标标准准地蹲完最后一个深蹲，将杠铃放回原位，反而对其露出一个温和的笑容。

“阿云，以后少参加这种健美比赛，对心理和身体的伤害太大了。”

突然起来的关心，让高云心里的无名之火减弱了不少，讷讷道“荣誉嘛，总要付出些什么……我尽量，尽量。”

“距离比赛还有几天？”

“六天。”

“给我张票，到时候去现场支持下你。”

高云嗯了一声“谢谢，一会我让彤彤拿给你。”

几句话的功夫，两人继续开始训练，高云虽不发脾气了，但也不怎么说话，只是偶尔开口指点，看上去就很消沉。

这是没办法的事情，生理对情绪的影响太大了。人一旦饿急眼了，那就不是人了，是恶魔，君不见古代饥荒时期，易子而食的比比皆是。

训练结束，拉伸也完毕了，三个摄像师收拾器械走人。

沈琼霄左手端水瓶喝水，右手突然作势要掀高云的上衣。

“？！”

这给本来昏昏沉沉的高某人吓得一激灵，下意识往后躲“干嘛？”

“看看腹肌。”

高云哭笑不得“没发现啊，你有做女流氓的潜质！”

“这算什么流氓，等到比赛的时候所有观众都能看到呢，我提前看看不行么？”

沈琼霄催促“快点！”

高云把衣服一脱，露出自己的精壮上身，因杰瑞米建议的每周三次日光浴举措，他的皮肤呈现古铜色，肌肉线条更加明显。

八块腹肌对称而饱满，宛如一块儿块儿巧克力口味的面包，竟给