，暗叫一声不好。

果然，庄子目光一扫何林：“嗯，小何你先活动拉伸一下筋骨，然后蹲半小时马步为今天的训练做准备！”

“至于小王嘛，现在可以休息一下了！”

“哎呦，我的老腿啊……”

王维几乎在同一时刻，一屁股就跌坐到地上，双腿已经忍不住颤抖个不停：“要死，真要死了……”

听到这话，何林后知后觉，老王这家伙！

“庄子哥，咱就只有两三天的时间，这一来就蹲半小时马步……”

何林不由得被吓得咽了口唾沫，对庄子提醒道：“这样子是不是有点儿太浪费时间了啊？”

以何林本来的打算，他想的就是让庄子在这两三天时间内教授自己一些保命格斗擒拿的技术，以及相关枪械的知识和使用方法。

这一来就蹲马步？

完全就跟想象中计划的不一样啊！

“哎，何哥你这就不知道了！”

谁知道庄子没说话，坐在地上的王维倒是一边捶腿，一边说道：“我知道你是想速成学习一些格斗擒拿技术，但这俗话说得好，不管什么情况，都得讲究腰马合一！”

“这力从地起，任何擒拿招数想要具有实用价值，那都得先从腿脚腰部开始练起，不然学再多招式也是花架子！”

这话一出，何林不由得一愣。

一脸诧异的打量王维一番，“老王，我倒是没想到你什么时候懂了这么多的格斗理论？”

“嘿嘿，这都是庄子哥早上告诉我的。”

王维得意一笑，对着不远处的庄子努了努嘴。

何林这才后知后觉，感情老王这家伙是现学现卖啊！

“嗯，小王说得没错。”

庄子这个时候点点头，补充解释道：“我之所以让你一来就先蹲马步，除了是加强锻炼你的腰腿部力量和稳定性外，还有一点。”

“也就是针对小何你此次时间短暂，今天第一天就先加强力度蹲马步，根据肌肉肌酸的分泌恢复周期，三四天左右你腰腿部力量才会达到一个阶段性的加强。”

听到这话，何林才反应过来，原来庄子考虑得这么充分！

众所周知，如果长期不运动，突然进行了剧烈运动后，第二天运动部位的肌肉绝对会酸疼无比！

造成这种酸疼的原因，就是因为肌肉需要自我修复，产生大量的肌酸。

只要肌肉重新修复，那肌肉强度和韧性上都会不同程度的提升！

而肌肉修复的时间，一般人正好就是四五天左右！

“行，我知道了。”

何林也不墨迹，点点头应下：“庄子哥，那我就先简单活动一下身体后开始蹲马步！”