卧起坐，俯卧撑，深蹲等。

当到深蹲的时候，动作规范要更标准，叶辰的双手放在宁荣荣左右腰间，纤细的腰肢，不堪一握。

宁荣荣脸微微泛红，心里告诉自己“只是纠正我锻炼动作，我不要多想。”

“下蹲，上身挺直。”

宁荣荣照做，顿时，叶辰不由激动了一下，看着宁荣荣此时展现的身姿。

叶辰暗道“还好不是教导朱竹清，不然就真的煎熬了。”

教导纠正完后，宁荣荣不断做着锻炼，中途想放弃，但在叶辰的督导下坚持着。

此时，奥斯卡出去上厕所，发现叶辰房间两个人，看房间灯光照射的身影，看得出是宁荣荣，他心里惊叹“叶老大和宁荣荣发展这么快？”

奥斯卡羡慕“不愧是叶老大，也太优秀了，我要是女的，也会追求叶老大。”

不久，锻炼结束，奥斯卡也方便回来了，准备进宿舍，但看到了宁荣荣从叶辰房间出来。

宁荣荣出来后，走路都得扶着墙，腿都在抖动。

奥斯卡看呆了，心中惊叹“叶老大这么猛？”

奥斯卡进房间跟戴沐白谈说，戴沐白无语。

“你这小子，什么思想，那应该是宁荣荣在接受叶老大的锻炼指导。”

奥斯卡顿时想了起来“哦，这么一说我倒是想起来宁荣荣要找叶老大锻炼提升。”

奥斯卡躺下准备睡觉，同时期待，迫不及待。

“希望明天快点到来，沐白，明天一大早我们就出去，买跟你一模一样的帽子，我戴上肯定会更有魅力，更帅。”

“你小子，看把你急的，睡吧，眼睛一闭一睁，马上你就能戴了。”

……

叶辰此时也躺下了，透过窗户看了眼外面，已经夜幕降临，月黑风高。

“赵老师，自求多福吧。”

此时，赵无极的房间。

赵无极伤势好了一些，身体脸也没那么肿了，但还是有淤青。

赵无极觉得今天太丢人，这一生还没如此丢人过。

“算我倒霉，先是遇到刺猬被扎，又遇到妖孽被锤，也算明白了叶辰为什么说惨的会是我。不过，我的霉运也算到头了，以后，就是叶辰和唐三这两个小子运气不好了，嘿嘿……”

赵无极嘀咕到这里，咧嘴一笑，笑的很是阴险。

“以后要着重教导他们，毕竟一个比一个强，那么我对他们的教导，自然得下手更重一些。我这可不是趁机报复，而是对他们好，玉不琢不成器嘛。”

赵无极这样想着，心里就舒畅了一些，便准备上床睡觉，期待明天快点到，然后严厉高强度教导叶辰和唐三。

但，就当赵无极准备躺下睡觉的时候，一道突如其来的声音响起。

“赵无极，出来！”