在遇到特殊情况紧急情况时，领队的需要快速的做出判断，而队员则必须要以最默契的方式配合队长的调动。

顾七喝了一口枸杞菊花茶，老干部似的背过手，朝着营地喊道

“全体都有，集合！”

说完瞟见几人还磨磨蹭蹭的不由蹙眉“快点。以后听到集合，都必须在十息能整队完毕。不达标的，原地深蹲，两百个。”

“深蹲是什么？”刑浩率先跑了过来，好奇开口问。

“字面意思，不懂？”

顾七蹙眉“你站好。双手放前持平。”

“是。”刑浩应声站好，努力挺值身板，把双手摆放在前侧。

顾七挑眉，笑道“现在蹲下。”

“蹲下？”

刑浩有些不明所以，但还是依言老实蹲下“这样吗？”

顾七不紧不慢道“现在再起立，再蹲下，算一个。懂了吗？

“懂了。”刑浩懵懵懂懂的道。心想，这也不难呀。

顾七笑了笑“既然懂了，现在原地做两百个。”

“啊！”刑浩傻眼了。

“不做？不做再加五十个。”顾七继续道。

“做！我做！”刑浩摆着手都快哭了。不敢再耽搁，连忙照着刚从的方式不断的蹲下起立，蹲下起立。

一开始刑浩还没觉察出有什么问题，等到做到十五六个的时候，大腿越来越僵硬越来越痛酸痛，刑浩方才察觉出不对来。

一直做到五十个后，刑浩的肠子都快毁青了。

让你嘴快！

让你瞎问！

此时其他人都早已列队完毕，都忐忑紧张的偷偷撇着眼，看刑浩在一旁做着深蹲。

有人可怜有人庆幸，就是没人敢开口求情，都生怕惹祸上身。

顾七看着众人笑问“你们现在知道深蹲是什么了吗？”

众人老老实实点头。

何止知道，简直记忆深刻。

深蹲是什么不重要，重要的是不该多嘴的时候别瞎多嘴。

众人眼睁睁的刑浩一边做一边数数。

一百二一百三，一百七

很快刑浩的两腿开始发颤起来，一张脸涨的通红，额头手心渗出细汗。

深蹲不难，甚至可以说十分简单，难的是持续不断的力量持续。

深蹲主要增强的是腿部和臀部肌肉力量，不常锻炼这个部位人，初次锻炼，又没有有效的呼吸搭配分组训练，两百五十个的数量，足够让刑浩的大腿肌酸疼一整天。

当然这只是刚刚开始罢了。

顾七勾了勾唇，等这些人能适应现在的训练量后，加量加重也是必不可少。

一盏茶后，刑浩整个人控制不住的爬在了地上。

顾七笑笑，低头问他“现在还有问题吗？”

“没没了。”

再有问题他就是个二愣子。

“没问题了，就归队。”

重新列队完整，顾七道“所有人，分三排呈一字型散开。

俯卧撑听过吗？

以双手为撑地，原地趴下。记住，下去时身体要形成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地。上来时，手要伸直，臀股不能撅。”

“前面那个瘦子，双腿给我并拢，分那么开，你当自己是个蛤蟆吗？”

“余大保！你那两只手抖什么，帕金森吗？”

帕金森是什么，余大保不知道，但他也不敢问。

只是顾老大，抖这件事真的控制不住呀！

“一起一伏为一次，五十次为一组。全体都有，俯卧撑一组准备。”

顾七扫了一眼众人，第一次训练也没有强求这些人能做的标准，只将视线落在，目前姿势最标准的刘勇身上“刘勇报数。”

“是。”