我猜题主是个年轻人。没关系，我也一样。连“不断的自我否定与自我怀疑”的状态也一样。所以来交流一下病友感受。

楼上有知友举出了大牛们的黑暗时期鼓励你，我不知道这招对你有没有用，反正对我是没用。因为我觉得大牛们都是本来就有货只是一时遭遇挫折而已，而自己压根就是能力不足嘛。

年轻的时候本来就积累少，觉得自己能力不足是非常正常非常自然也非常客观公正的事情。自我欺骗说“其实也没那么糟”“其实比起xxx我还不错啦”，这种行为不仅不治本，连治标也只能治一段时间而已。

我有过一段与心灵鸡汤为伍的日子，后来发现这样根本就不行。“调整心态”听上去很美，做起来根本就像是吸毒，药效过去下一个时段还会发作，而且时间拖得越长，到下一次发作时就更沮丧。

因为我的问题不只是心态而已，我心里知道，对自己的怀疑和否定是有真实存在的理由的，无论多少周围人的的赞美和肯定都无法改变令我自己不满意的现状。

所以我在做两件事情

1清理思路，认准问题，踏踏实实地改进自己我花了一小段时间问自己究竟在否定自己什么，然后发现时间观念不强、计划性差、自制力不够、太在意他人看法以至于胆小不敢尝试甚至不敢问自己究竟真正热爱什么……这些是真实存在的问题，也是阻碍我在任何领域有进步的绊脚石。所以我有意识地在寻找这些问题适合自己的解决之道。无论是生活中和人面对面的交流还是在网路上吸取前人经验，带着问题去阅读生活的文本，做个有心人，自然就会拨云见日。

2接受不完美的自己乍一看很心灵鸡汤，但这一步之所以有效在于它是第二步。也就是说它建立在第一步的基础上。我们首先要开始实质性的改进，焦虑的自我才有可能正视自己的种种现状。这个时候前面有人推荐的哈佛幸福课、建立支持系统等方法就有意义了。同时告诉自己慢慢来，比较快。

看到过一句话如果你今天觉得情绪低落，那么你要不是没学习，就是没运动，或者两者兼而有之。

我觉得本质在于看不到自己在进步。

无论再低，在进步就有希望。希望这东西，实在是太有魔力了。

与题主共勉。

3年后的分割线

感谢大家喜欢我这个回答，已经是本人至今为止最高赞。许久没上知乎，最近刚发现有知友看完答案后给我发私信询问我在快3年后的今天状态怎样，有没有进步。回完私信之后，也想把我自己的近况来和大家共享一下

“你说得很对，知易行难。这两年来我的生活并没有发生翻天覆地的质变，让我可以以一个人生赢家的姿态来回答问题——我依然是一个病友。不过回顾这两年来的生活，觉得自己也确实是在按照当时的想法和总结在艰难前进。如果一定要说有什么好的改变，我觉得是我从“知”开始“行”了。另外当时的着眼点可能更大，关注的东西也是更整体，现在会关注细节和微小的部分，这个过程中，对许多事情有了更清晰具体的认识，也获得了很多乐趣。说起来这也是从校园的集体生活到进入更个人化的社会生活的转变吧。我很期待自己在新一年会有怎样的收获，希望我们都能取得令自己心安的进步。新年好。”

另外，我现在这个病友当得挺心安理得的。一定程度的自我否定与自我怀疑是督促我们不断前进的动力。这个知识大爆炸的时代，觉得自己无知也好差劲也好，可能都会成为一种常态，所以这种动力应该也是我们的生存必须，尽量学着去试探并调整到最适合自己的量就好。